Bach bloesem tegen angst

Angst. Het is nu niet echt een onderwerp waar je gezellig over babbelt op je werk of op een verjaardag. Want laten we eerlijk zijn, niemand zit te wachten op angst maar wat is angst? Waar komt het vandaan? Wat kun je er tegen doen ? Daarover gaat deze blog. 

De oorsprong van angst: Het begrijpen van de factoren die angst kunnen veroorzaken

Bang zijn of angstig reageren is een normale reactie op een situatie die voor jou als gevaarlijk kan aanvoelen. Die gevoelens gaan gepaard met lichamelijke verschijnselen zoals gespannen spieren, koude rillingen, hyperventilatie en hoofdpijn. Verschillende situaties kunnen aanleiding geven tot angst. Denk aan een traumatische gebeurtenis, situaties waar je onder druk staat of wanneer je te hard hebt gewerkt.  Die verschillende situatie kunnen aanleiding geven tot verschillende soorten angsten. Iemand die constant in angst leeft, heeft vaak ernstige klachten die het leven behoorlijk op de kop zetten.

6 natuurlijke middelen en oefeningen om angst te verlichten

Angsten kun je het beste onder ogen zien, accepteren en eraan werken. Medicijnen zoals antidepressiva onderdrukken je gevoelens en dat maakt het vaak nog erger als het middel is uitgewerkt. Een deskundige begeleiding van een huisarts of psycholoog is sterk aan te raden. Daarbij kun je – in overleg met de behandelende arts - kijken welke natuurlijke middelen er zijn die jou kunnen helpen om je stress en angst te verlichten.

1. Yoga

Adem in, adem uit. Er zijn veel yoga-oefeningen die effectief zijn voor het kalmeren van je ademhaling. Een rustige ademhaling is namelijk goed voor het verminderen van angst en stress. Lees hier meer over in de blog over hyperventilatie .

2. Magnesium

Magnesium is een mineraal die de regulatie van de stresshormonen van de bijnieren helpt. Het mineraal vermindert de kans op een angst- of paniekaanval. Je kan magnesium terugvinden in pure chocolade, groene bladgroentes, bananen, noten, pitten en zaden.

3. Rustgevende thee-momentjes

Deva Thee ontspanning ! Je kan ’s avonds een lekker tas thee klaarmaken om na een drukke dag tot rust te komen. Dat kan ook bijdragen tot een gezonde en betere nachtrust. Ook de Kalmerende Theemengeling van abdij Postel is aan te raden in stressvolle periodes. De thee werkt kalmerend en is stress reducerend.

4. Beweging

Om je angstklachten te verminderen is beweging essentieel omdat die je onzekerheid en angstgevoelens zullen verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging zorgt er namelijk voor dat jij je zowel fysiek als mentaal beter voelt. 

5. Bezoek een sauna

Saunasessies verlagen de cortisolspiegel in het lichaam waardoor stress en angst verminderen. De warmte is dus niet enkel goed voor je spieren maar ook voor je mentale welzijn.

6. Bachbloesem

Voor kortstondige en acute stress bestaat er Bach Rescue die je stress doet afnemen. Omdat er verschillende angsten zijn en elk individu uniek is, bieden wij persoonlijke mixen aan die jouw angst kunnen verlichten. De Bach Bloesem Mix voor angst kan volledig aangepast worden aan jouw noden.