Natuurlijk ontspanning bij reuma

Reuma:  één op de vijf mensen ervaart reumatische klachten. Heb je regelmatig pijn in je spieren of gewrichten? Dan kan er sprake zijn van een reumatische aandoening. Reuma is een verzamelnaam voor verschillende aandoeningen die gewrichten, spiezen, pezen, slijmbeurzen en botten kunnen beïnvloeden. Denk aan artrose, fibromyalgie en reumatoïde artritis.

Wat zijn de symptomen van reuma?

Mensen met reuma ervaren vaak:

• Pijn in de gewricht
• Stijfheid bij het opstaan of na lang zitten
• Krakende gewrichten van  heupen, polsen, knieën of nek (dit kan duiden op artrose)
• Vermindering van beweeglijkheid
• Spierpijn
• Rugklachten

Heb je last van deze symptomen? Raadpleeg dan altijd een arts voor een juiste diagnose.

Hoe wordt reuma vastgesteld?

Een huisarts kan op basis van je klachten bepalen of verder onderzoek nodig is. Soms wordt een röntgenfoto of bloedonderzoek gedaan. Bij ernstige klachten kan de huisarts je doorverwijzen naar een reumatoloog.

Reuma en stress

Chronische pijn kan spanning en stress veroorzaken. Hoe mensen hiermee omgaan, verschilt per persoon. Sommige ervaren frustratie of angst, anderen hebben moeite met het accepteren van hun klachten. Stress kan pijnervaring versterken, daarom is ontspanning belangrijk.

Veel mensen met reuma geven aan last te hebben van:

• Vermoeidheid
• Slecht slapen
• Stress
• Somberheid
• Het gevoel dat er te veel op je afkomt

Ontspanning en welzijn bij reuma

Hoewel reuma niet te genezen is, kunnen ontspanning en een gezonde leefstijl bijdragen aan het welzijn. Enkele wetenschappelijk onderzochte methoden voor ontspanning en stressvermindering zijn: 

• Yoga, tai chi en meditatie : Onderzoek suggereert dat deze activiteit kunnen helpen bij ontspanning en bewegelijkheid
• Regelmatig bewegen : Beweging helpt gewrichten soepel te houden
• Gezonde voeding : Een gevarieerd dieet met voldoende groenten, fruit en vezels ondersteunt jet algehele welzijn. Sluit de dag af met een lekkere kop kruidenthee voor extra ontspanning.
• Balans in inspanning en ontspanning : Luister naar je lichaam en geef je grenzen aan.

Bachbloesems en stress

Iedere reumapatiënt heeft nood aan ontspanning, voor rust in je leven én in je hoofd . Bachbloesems worden door sommige mensen gebruikt als natuurlijke ondersteuning bij emotioneel welzijn. We zijn geen geneesmiddel en vervangen geen medische behandelingen. Wil je meer weten over hoe Bachbloesems kunnen helpen bij ontspanning? Dan kan een persoonlijk afgestemde Bach bloesem mix passend zijn.

Reuma, stress en ontspanning: persoonlijke ervaring

Langdurige pijn kan leiden tot stress, vermoeidheid en gevoelens van machteloosheid. Veel mensen zoeken daarom naar natuurlijke manieren om meer balans te vinden in hun dagelijks leven.

Superblij, Slapen gaat beter en ben veel minder onrustig. Pijn is in handen een stuk minder maar voeten is nog erg maar sta 8 uur per dag op mijn voeten dus dat zal de reden zijn. Tot nu toe ben ik superblij. - Marian

Bachbloesems zijn geen geneesmiddel of pijnstiller, ze worden niet voorgeschreven bij pijn als gevolg van fysieke klachten. Ze kunnen stress verlichten. De mate waarin wij stress ervaren, is voor iedereen verschillend.