Waarom ben ik zo moe?

Er is een verschil tussen moe zijn en vermoeidheid

Iedereen is weleens moe. Moe kun je zijn na een laat feestje of na een nachtdienst of een vliegreis. Meestal gaat het over na een 1 of 2 nachten bij slapen. Ben je langdurig of chronisch moe dan kan dat het dagelijkse leven flink belemmeren. Als je moe bent, heb je geen energie. Je hebt geen fut om de dingen te doen die je graag wilt (of moet) doen. Ongeveer een kwart van de Nederlanders en Belgen heeft last van vermoeidheid. Vrouwen hebben er meer last van dan mannen. Jongeren en ouders van jonge kinderen lijden vaker onder vermoeidheid dan senioren.  

Oorzaken van vermoeidheid

Hoe komt het dat je zo verschrikkelijk moe bent? Meestal lezen wij dat mensen met slaapproblemen overdag oververmoeid zijn. Net als jonge ouders met kleine nachtbrakertjes . Dit is echter niet de enige oorzaak. Chronische vermoeidheid heeft vaak veel diepgaande oorzaken dan alleen slaapproblemen. Ten eerste is het is belangrijk om onderscheid te maken tussen moe zijn en vermoeidheid én tussen tijdelijke en chronische vermoeidheid. Heb je het de afgelopen tijd druk gehad op je werk? Dan is er sprake van tijdelijke vermoeidheid. Anders wordt het als je al weken of misschien zelfs maanden vermoeid bent. Bij langdurige vermoeidheid kun je onderscheid maken tussen 2 oorzaken: psychische oorzaken en lichamelijke oorzaken.

Psychische oorzaken

“Psychisch” houdt in waar je geestelijk mee bezig bent, met andere woorden, hoe je je voelt. Vermoeidheid wordt meestal veroorzaakt door stress. Wat belangrijk is om te weten is dat vermoeidheid vaak niet van de een op de andere dag ontstaat. Afhankelijk van jouw persoonlijke situatie is vermoeidheid een proces. Daarom is het juist zo belangrijk de oorzaken te weten. 

Problemen met je partner, beste vriend(in), ouders, familie of collega’s zijn uiteraard stressvol en vreten energie! Ook te hoge verwachtingen op je werk, veel overwerken zorgen ervoor dat mensen overspannen worden en uiteindelijk oververmoeid raken.

Veel mensen hebben vandaag de dag hoge ambities. We leggen de lat (te) hoog, willen succesvol zijn op het werk, nieuwe dingen leren, sporten, afvallen en nog veel meer! Als je niet voldoende uitrust kan dit tot gevolg hebben dat je uitgeput raakt en er langzaam een (chronische) vermoeidheid ontstaat. Trouwens, uitrusten betekent niet televisie te kijken of met je smartphone bezig te zijn. Uitrusten gebeurd pas wanneer je geen mentale stimulering om je heen hebt. Daarnaast kunnen ook ingrijpende veranderingen zoals een verhuizing of verbouwing voor vermoeidheid zorgen.

Lichamelijke vermoeidheid

Lichamelijke klachten kunnen snel voor vermoeidheid zorgen. Vaak hebben lichamelijke problemen ook psychische gevolgen, dus misschien herken je je in allebei.

Als het gaat om vermoeidheid als gevolg van lichamelijke problemen zijn dit:

• Mensen met ziektes zoals: reuma, fybromyalgie, kanker of chronische griep die als gevolg van hun ziekte snel vermoeid raken
• Mensen die door een slechte levensstijl in slechte conditie zijn

Als we ziek zijn moet ons lichaam veel energie opbrengen om de ziekte te bestrijden. Daarom is het normaal dat we niet dezelfde energie hebben dan gezonde mensen en sneller vermoeid raken. Terwijl we over het algemeen sneller herstellen als het gaat om een griepje, is dit anders bij chronische of ernstige ziektes. 

Iets wat veel mensen onderschatten is het feit dat onze lichaamsconditie een grote invloed heeft op ons welbevinden. Ken je ook iemand die dagelijks om 5 uur opstaat om te mediteren, of na een druk dag op werk nog met een glimlach de sportschool opzoekt? Mensen met een gezond levensstijl hebben meestal een betere lichaamsconditie dan mensen die ongezond leven.

Symptomen van vermoeidheid

Afhankelijk van je persoonlijke situatie kan vermoeidheid verschillende symptomen hebben. Vermoeidheid ontstaat niet van de een op de andere dag, en is bij sommigen minder ingrijpend dan bij anderen. 

• Uiterlijke veranderingen (bleek zien, kringen onder je ogen)
• Lichamelijke gevolgen (veel gapen, hoofdpijn, langzaam bewegen)
• Concentratietekort (minder goed kunnen opletten, minder focus)
• Geëmotioneerd (neerslachtig, geen energie, futloos)

Let op: ook gewoon moe zijn heeft symptomen als kringen onder de ogen of hoofdpijn. Er is sprake van vermoeidheid als deze symptomen langer aanhouden.

Gevolgen van vermoeidheid

Vermoeidheid is een niet te onderschatten probleem. Zoals de meeste klachten is ook vermoeidheid een signaal van onze lichaam dat er iets misgaat. Als we het probleem niet oplossen, kan vermoeidheid grote gevolgen hebben, zowel lichamelijk als ook in ons leven.

Wordt de oorzaak van je vermoeidheid niet opgelost ,is de kans groot dat deze zich nog sterker manifesteert. Is je concentratie van nature niet optimaal, zouden de concentratieproblemen alleen nog maar erger worden. Misschien raakt je lontje nog korter en ontstaan er nog meer problemen in de relationele sfeer. Lusteloosheid zorgt ook vaak voor ernstige problemen op je werk waardoor je onder je niveau presteert. Om te voorkomen dat vermoeidheid erger wordt en voor nog meer problemen zorgt, is het belangrijk, om zo goed mogelijk te herstellen van je vermoeidheid. Hoe doe je dat?