Concentratieproblemen aanpakken: hoe doe je dat?

'ploink, ploink', je gsmmeldingen slaan op hol, je bent vergeetachtig , hebt moeite met dingen te onthouden en hebt nauwelijks structuur in je dagelijks leven. Het zijn allemaal factoren waar je hoofd overvol van raakt en die je concentratie belemmeren . Maar hoe komt het dat je je slecht kunt concentreren en vooral wat kun je doen om je concentratieproblemen aan te pakken? Daarover gaat deze blog!

Wat veroorzaakt concentratieproblemen?

Concentratieproblemen, het onvermogen om je gedurende een ‘normale’ tijd op één zaak te focussen, beginnen zelden plots. Het is eerder een sluipende problematiek die zich geleidelijk ontwikkelt. Dat maakt het niet altijd eenvoudig om een helder antwoord te formuleren op de vraag waar dit vandaan komt. Zowel psychologische, als fysiologische en omgevingsfactoren kunnen de trigger zijn . Hieronder geven we je enkele van de meest voorkomende oorzaken van concentratieproblemen.

1. Aandoeningen zoals ADD of ADHD

Concentratieproblemen kunnen symptomen zijn van aandoeningen zoals ADD of ADHD. Je bent sneller afgeleid door prikkels zoals geluiden, geuren of beelden. 

2. Slaapstoornissen

Onze slaapkwaliteit en -lengte zijn enorm belangrijk. Slaap is nu eenmaal wat ons fysiek en mentaal gezond houdt. De uitspraak: ‘mijn batterijtjes opladen’ is daarom veel juister dan ze klinkt. Bij slaapproblemen zijn ook die hersendelen die onze concentratie ondersteunen onvoldoende 'opgeladen’ , wat leidt tot concentratieproblemen .

3. Social media en andere afleidingen

Er is enorm veel afleiding. Door onze smartphone krijgen we een enorme hoeveelheid aan extra prikkels binnen en moeten we vaker dan ooit kiezen wat we al dan niet toelaten. Veel mensen weten die keuzes steeds minder goed te maken. Zij raken sneller door prikkels afgeleid. Aandacht zoals concentratie is een filter, een filter die ons beschermt bij overprikkeling.

4. Covid-19-infectie

In de nasleep van de corona-pandemie zijn er verschillende onderzoeken gebeurd naar de invloed van een infectie op het lichaam. Daaruit bleek dat er veel meer langdurige geheugen- en concentratieproblemen voorkomen na een Covid-19-infectie dan na bijvoorbeeld griep.

5. Hormonale veranderingen

Ook hormonale schommelingen kunnen ‘vanuit de achtergrond’ je lichaam , je brein en dus je hele functioneren verstoren . De belangrijkste symptomen hiervan zijn slaapproblemen, verwardheid, vermoeidheid en depressie. Stuk voor stuk nefast voor jouw concentratie.

6. Emotionele stress

De hersenen zullen minder goed functioneren als je te lang te veel stress , of spanning ervaart. Daardoor zal je sneller afgeleid zijn, gevoeliger reageren en dingen vergeten.

Hoe kunnen we die concentratieproblemen aanpakken?

Zoals dat altijd geldt bij verminderde lichaams- en hersenfuncties, is het advies van een dokter de beste eerste stap. Dat betekent niet dat je niets zelf kan doen. Integendeel: in geval van concentratieproblemen heb je best nog wat zelf in de hand !

Tips voor een goede concentratie

• Zorg voor structuur.
• Ruim op want een opgeruimd bureau (of huis) zorgt voor een schoon hoofd.
• Zet alle meldingen van e-mail en social media uit.
• Sport regelmatig en slaap voldoende.
• Hersenoefeningen. Er zijn talloze oefeningen, apps (jawel: helpende technologie!) en kaart- of gezelschapspelletjes om je hersenen gezond te houden. Hersenoefeningen om je focus, concentratie en geheugen nu te verbeteren zijn bovendien ook een investering voor op latere leeftijd!
• Bachbloesems: Concentratieverlies heeft vaak te maken met stress, hormonale schommelingen en energie. Op die fronten kunnen Bachbloesems de concentratie goed ondersteunen . We maken persoonlijk mixen klaar, afgestemd op jouw behoeften . De druppeltjes zijn 100% plantaardig en veilig in gebruik.