Ik heb depressieve gevoelens door de menopauze

Als je als vrouw in de overgang komt, zorgt de afname van de oestrogeenproductie voor allerlei veranderingen in het lichaam. Om te beginnen de welbekende opvliegers waardoor je het op de meest ongelegen momenten bloedheet krijgt en begint te zweten. Daarnaast kun je last hebben van een kort lontje of snel vermoeid raken. Allemaal zaken waar je voorheen nooit tegenaan liep.

Een andere veelvoorkomende klacht is depressie die door de menopauze kan worden veroorzaakt. Door alle schommelingen in je lichaam en mogelijke veranderingen in huis, kunnen depressieve gevoelens worden aangewakkerd en versterkt. Herken jij jezelf hierin terug? Lees dan verder om te kijken wat je ertegen kunt doen.

De menopauze is begonnen

Niet lang geleden ben je in de overgang geraakt en langzaam word je geconfronteerd met de bijbehorende klachten. Je wordt regelmatig overrompeld door opvliegers en terwijl de rest van het gezin nergens last van heeft, loopt bij jou het gezicht rood aan door de warmte. De schommelingen in je hormonen kunnen een behoorlijke invloed hebben op je lichaam.

Daarnaast merk je de gevolgen van de overgang op je psychische gesteldheid. Eerder kende je de klachten niet. Sinds je in de menopauze zit, steken depressiviteit, stemmingswisselingen en vermoeidheid vaker de kop op. Die gevoelens worden bovendien versterkt door andere veranderingen in je persoonlijke leven. Denk aan je jongste kind dat nu ook op zichzelf gaat wonen of aan je eerste kleinkind dat onlangs is geboren. Uiteraard een prachtige gebeurtenis, maar stiekem ook een beetje confronterend.

Depressieklachten door de menopauze tegengaan

Merk je sinds het begin van de menopauze dat de depressie langer aanhoudt en dat je het niet kunt opbrengen om positieve gevoelens op te roepen? Depressie door de menopauze komt bij veel vrouwen voor en is heel goed te verklaren door de veranderingen die vanbinnen plaatsvinden. Niets om je voor te schamen dus. 

De depressieve gevoelens kun je wel verlichten door in actie te komen. Het is volstrekt begrijpelijk dat je er door de depressie totaal geen zin hebt om iets te gaan doen. Toch is het heel raadzaam om de klachten tegen te werken en heel rationeel het tegenovergestelde te doen van wat je wilt. Dus nodigt een vriendin je uit om te gaan wandelen en zit je daar echt niet op te wachten? Kom dan juist in beweging en neem de uitnodiging aan. En lees ook de volgende tips om met depressie -al dan niet door de menopauze- om te gaan:

• Ga iedere dag even naar buiten om de natuur in je op te nemen. Op de fiets of wandelend en weer of geen weer, de buitenlucht heeft een positieve invloed.
• Beweging op zichzelf werkt goed tegen depressieklachten tijdens de menopauze. Of je nu dat dagelijkse rondje buiten loopt of de dag begint met een stevige work-out.
• Zorg voor een gezond eetpatroon en regelmaat in je dagelijkse structuur. Slapen is daar een belangrijk onderdeel van. Depressie kan ervoor zorgen dat je moeilijk je bed uitkomt. Stel daarom een structuur in die je verplicht op vaste tijden in en uit bed te gaan, te eten en naast je werk andere activiteiten te doen.
• Schrijf je gevoelens van je af of gebruik een andere creatieve activiteit om jezelf uit te drukken. Heb je wellicht geen zin in of je ziet er het nut niet van in, maar in je hoofd gebeurt er wel degelijk iets.
• Druk ook je gevoelens uit naar mensen om je heen. Je partner, kinderen of een goede vriendin kunnen als klankbord fungeren en met praktisch advies komen.

Hulp bij depressie in de menopauze

Wanneer de depressie tijdens de menopauze dermate invloed heeft op je dagelijks leven, is het belangrijk ertegen op te treden. De tips in deze blog kunnen je daar al bij helpen en een bezoek aan de huisarts of een therapeut brengt ook verhelderende oplossingen.

Wil je overgaan op medicatie of andere hulpmiddelen die helpen bij depressie in de menopauze? Denk dan aan onze Bach Bloesem Mixen . Ook voor vrouwen die de overgang hebben bereikt, hebben we effectieve bach bloesems die met hun natuurlijke werking de klachten tegengaan. Wil je hier meer over weten en erachter komen hoe we een Bach Bloesem Mix voor jou op maat kunnen maken, dan kun je altijd contact met ons opnemen. Met gepast advies en informatie helpen we je graag door de menopauze heen, het liefst zonder die depressieklachten.