Ervaar je veel stress en misselijkheid? Mijn 10 tips

Zowel stress als misselijkheid kunnen een serieuze impact hebben op je spijsverteringssysteem. Wanneer je lichaam onder te veel stress staat, kan alles, van de spijsvertering tot de opname van voedingsstoffen, worden aangetast. Als gevolg daarvan ervaren veel mensen een misselijk gevoel of moeten ze overgeven . Als je een stressvolle periode in je leven doormaakt, is het normaal om je af en toe misselijk te voelen. Helaas kan dit veranderen in een vicieuze cirkel, want als je een misselijk gevoel hebt, kun je nog meer stress krijgen. 

In deze blog delen we 10 natuurlijke tips om stress te beheersen en zo de symptomen van misselijkheid te verminderen.

Wat veroorzaakt misselijkheid?

Om je misselijk gevoel op te lossen, moet je eerst de oorzaak achterhalen. Dit kan je doen door bij te houden op welke momenten je misselijk raakt. Schrijf het tijdsstip en gebeurtenis op in een schriftje. Zo heb je een overzicht van alle momenten waarop je je slecht voelt en wat de trigger was. Misselijkheid is zeker geen aandoening, maar het is wel een signaal van je lichaam dat er een onderliggende oorzaak of aandoening is. Zo kunnen angst, een burn-out, migraine, stress of ziekte de oorzaak zijn voor misselijkheid.

Wat helpt tegen misselijkheid? 10 natuurlijke tips!

Wat helpt tegen misselijkheid? En wat kun je zelf doen? Hier is een overzicht van 10 praktische en natuurlijke tips die je kan toepassen als je je misselijk voelt door stress.

1) Ga op zoek naar de oorzaak

Stel jezelf volgende vragen: “Wat is de aanleiding van mijn misselijkheid?”, “wanneer heb ik stress?” of “heb ik ochtendmisselijkheid omdat ik misschien zwanger ben?”. Door na te gaan waar de stress vandaan komt, kan je de oorzaak van je misselijk gevoel aanpakken. 

2) Regelmatig bewegen

Door (dagelijks) in beweging te blijven, komt er endorfine vrij. Endorfine is een natuurlijke oppepper voor je stemming en helpt om de spanningen in je lichaam te verlichten. Ze reduceren stress en daardoor ook de kans op misselijkheid.

3) Ontspannings- en ademhalingsoefeningen

Ontspanningsoefeningen zoals mindfulness helpen om prikkels en gedachten te verwerken. Stressklachten kunnen daardoor verminderen of zelfs verdwijnen . Ook draagt het bij het verminderen van angst, het verbeteren van je slaap en een positieve gemoedstoestand.

4) Natuurlijke middelen ter ondersteuning van misselijkheid

Er zijn tal van medicijnen die je misselijkheid tijdelijk kunnen onderdrukken, maar daar zijn vaak ook bijwerkingen aan gekoppeld zoals sufheid. Mensen gaan op zoek naar alternatieven die het misselijk gevoel kunnen verminderen. Kruiden als pepermunt , gember en kamille hebben een bewezen invloed op een misselijk gevoel.

Bach bloesems kunnen stress en misselijkheid verminderen, ze zorgen voor ontspanning en voor een positieve gemoedstoestand. De druppeltjes zijn 100% natuurlijk en versuffen niet! Elke Bach Bloesem Mix wordt op maat klaargemaakt . Samen met jou kijken wij naar wat er precies nodig is.

Deze kruiden, thee of druppeltjes kunnen dienen als ondersteunende therapie.

5) Goede nachtrust

Als je te veel prikkels binnenkrijgt op een dag raakt je brein overprikkeld . Een goede nachtrust kan prikkels van overdag helpen verwerken. Door de prikkels van overdag beter te verwerken, kan dit je nachtrust bevorderen. Maar hoe zorg je dat je voldoende slaapt? Lees onze 10 tips voor een goed nachtrust hier !

6) Praat erover

Praat over je stress met familie, vrienden of psychologische hulpverleners. Ze kunnen je helpen bij het beheersen van stress.

 ! Bij aanhoudende klachten adviseren wij iedereen om contact met de huisarts op te nemen.

7) Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie is een vorm van psychotherapie die gericht is op het aanpakken van je problemen. Samen met een professional ga je op zoek naar waar je stress vandaan komt en hoe je hiermee aan de slag kunt.

8) Meer ontspanning

Naast ontspanningsoefeningen zijn er ook nog andere activiteiten die voor ontspanning kunnen zorgen. Plan voldoende rust en herstel in tijdens stressvolle periodes. Probeer op tijd grenzen voor jezelf te stellen. Verandering aanbrengen in je levensstijl kan ook bijdragen aan een ontspannen geest en lichaam. Ga bijvoorbeeld vaker in de natuur wandelen of neem een paar yoga-oefeningen in je wekelijkse routine op.

9) Vitamine B6-supplement

Vitamine B6 zorgt voor een goede werking van de weerstand, het zenuwstelsel en de spijsvertering. Door de positieve invloed op de spijsvertering kan het gevoelens van misselijkheid verminderen. Het werkt ook succesvol tegen misselijkheid tijdens een zwangerschap.

10) Aanpassing in voeding

Tot slot zijn er ook voedingsproducten die een misselijk gevoel kunnen uitlokken, deze kan je dus best vermijden:

• Sterk gekruid eten
• Cafeïne
• Zuivelproducten
• Voedsel met veel vet of suiker
• Grote porties

Wanneer moet ik naar de dokter gaan?

Wij adviseren iedereen om bij aanhoudende klachten een arts in te lichten. Zij kunnen nagaan wat de onderliggende oorzaak van je misselijkheid is en een gerichte behandeling opstellen.