Examens: hoe ga je als hoogsensitief persoon om met stress

Hoogsensitief zijn en studeren, misschien een combinatie waar je vaak moeite mee hebt. Want hoewel je de mooie kanten van jouw hoogsensitiviteit inziet, kan het je soms ook best in de weg zitten. Zeker tijdens grote toetsen of examens, moet je extra je best doen om deze goed af te ronden.

Hoe ga jij om met de examenperiode zonder volledig overprikkeld te raken door alle verwachtingen en gebeurtenissen? Lees onze 6 tips in deze blog die je door de examens en eventueel andere stressvolle situaties heen kunnen helpen.

1. Aarden

De eerste tip die je tijdens het studeren kan helpen goed om te gaan met je hoogsensitiviteit, is door te aarden. Vaak gaan hoogsensitieve mensen bij overprikkeling een beetje ‘zweven’. Ze gaan dan helemaal in hun hoofd zitten. Misschien heb je dat wel eens bij jezelf gemerkt doordat je voeten, kuiten en soms zelfs je hele benen koud aanvoelen. Je kunt ook het gevoel hebben dat er weinig energie in je benen zit. 

Om uit je hoofd te gaan en te aarden, kun je voordat je naar school gaat het volgende doen. Probeer goed contact te maken met de grond  door op blote voeten te lopen en het liefst je tuin in te gaan. Maak bewust contact door te wriemelen met je tenen, een dansje te doen en even op en neer te springen. Dat klinkt misschien een beetje gek, maar het kan echt helpen als je voelt hoe je voeten contact maken met de aarde .

2. De natuur in

Heb je tussen de examens door even pauze of is het tijdens het studeren tijd voor ontspanning ? Ga naar buiten en zoek waar mogelijk de natuur op. Niet iedereen woont vlakbij het bos, maar je hebt vast wel iets van een stukje natuur op fiets- of wandelafstand van je school of huis. Een park met water en bomen kan al veel goed doen en je helpen om die rust te vinden waar je behoefte aan hebt. 

3. Alleen zijn

Gun jezelf tijd in je eentje, zonder prikkels. Luister wat fijne muziek, ga tekenen of doe iets anders wat je leuk vindt. En vooral iets waar je door kunt ontspannen. Laat ook je smartphone buiten beeld, zodat je niet alsnog afgeleid raakt. Hou je er niet van om helemaal alleen te zijn? Dan kun je deze tijd ook spenderen in het gezelschap van rustige mensen waar je je goed en ontspannen bij voelt.

4. Ondersteuning van Bach bloesems

Bachbloesems kunnen dienen als een beschermlaag, maar kunnen ook helpen om beter te aarden, met stress om te gaan en meer vertrouwen in jezelf te hebben. De druppeltjes zijn 100% natuurlijk en veilig in gebruik. Neem gerust contact met ons op. We helpen je graag om je te kunnen focussen op je studie en om te gaan met je hoogsensitiviteit.

5. Jezelf beschermen

Voor sommige mensen is het fijn om in gedachte een soort beschermende glazen stolp of haag om zich heen te bouwen. Dit werkt niet per se voor iedereen, maar merk je dat het voor jou helpt om een dergelijke beschermlaag te visualiseren waardoor je je beter kunt afweren tegen prikkels? Dan is dat wel de moeite van het proberen waard. Zorg wel dat je bovengenoemde tips als het aarden daarin meeneemt, zodat je je niet volledig afsluit tegen de buitenwereld. Onze  Bach Bloesem Mixen  kunnen je als een soort ‘beschermlaag’ helpen , zoals we al benoemden, zodat je beter leert om te gaan met prikkels van buitenaf.

6. Nee durven zeggen

Willen je vrienden nog met je afspreken als ze zien dat je helemaal op bent? Wees niet bang om nee te zeggen. Je kunt gewoon uitleggen dat er veel energie gaat naar het studeren en dat je na de examenperiode graag weer eens wilt afspreken. Het aangeven van je grenzen is enorm belangrijk. Nu heb je simpelweg even rust nodig om in combinatie met je hoogsensitiviteit goed te kunnen studeren. Je vrienden zullen dat zeker wel begrijpen.