Menstruatie bij jongeren: PMDD symptomen

Voel jij je vlak voor je menstruatie ineens super emotioneel, prikkelbaar of zelfs depressief ? Je bent niet de enige. Misschien heb je last van PMDD (Premenstruele Dysfore Stoornis), een heftige vorm van PMS. Maar wat is het precies? En hoe kun je je beter voelen?

In deze blog geven we je een duidelijk overzicht van de symptomen van PMDD en wat je eventueel kunt doen om hier beter mee om te gaan. Of je nu net aan het begin van je menstruatiecyclus staat of al meer ervaring hebt, het herkennen van klachten kan je helpen om beter met menstruatiepijn om te gaan.

Wat is PMDD?

PMDD is een extreme vorm van PMS en kan je leven behoorlijk beïnvloeden. De klachten beginnen meestal een week voor je menstruatie en verdwijnen zodra je ongesteld wordt. 

PMDD symptomen bij adolescenten

• Stemmingswisselingen (snel boos of verdrietig)
• Angst en somberheid
• Snel geïrriteerd of boos zonder duidelijke reden
• Slecht slapen of heel moe voelen
• Concentratieproblemen
• Opgeblazen gevoel

De exacte oorzaak van PMDD is nog niet volledig bekend, maar hormonale schommelingen en gevoeligheid voor deze veranderingen lijken een rol te spelen.

Kan je PMDD behandelen?

Hoewel er geen specifieke oplossing is die voor iedereen werkt, kunnen bepaalde keuzes bijdragen aan het algehele welzijn:

• Gezonde voeding en beweging: deze twee dragen bij aan je algehele welzijn en kunnen je lichaam ondersteunen tijdens je menstruatiecyclus. Kies eens vaker voor groenten, volkorenproducten en eiwitrijke producten. Beperk suikers en cafeïne voor een gebalanceerd voedingspatroon. Voor mij is maté thee het alternatief voor koffie, en drink ik Super berries thee van the english tea shop als ik zin heb in iets zoets.

Andere tips:

• Ontspanning: Probeer yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen als je merkt dat stress invloed heeft op hoe je je voelt gedurende je cyclus.
• Voldoende slaap: Slaaptekort kan negatieve gedachten of stemmingswisselingen verergeren. Zorg dus voor een vast slaapritme, met minimaal 7 à 8 uur slaap per nacht.
• Natuurlijke ondersteuning : Er zijn mensen die zich verdiepen in natuurlijke ondersteuning zoals Bachbloesems . Bespreek altijd met je arts wat bij je past.
• Praat: Je bent niet alleen! PMDD, PMS of andere hormoongerelateerde problemen kunnen serieus en zwaar zijn. Praat erover met vriendinnen, familie of een zorgverlener als je merkt dat het je dagelijks leven in de weg zit.

Wanneer naar de dokter?

Als je klachten zo heftig zijn dat je school, werk of sociale leven eronder lijden, is het slim om hulp te zoeken. Een arts kan je helpen met een behandelplan dat bij jou past.

Leer je eigen cyclus kennen

Houd een menstruatiedagboekje bij. Schrijf op welke veranderingen je wanneer merkt. Welke klachten (fysiek en mentaal) ervaar je? Welke stemming heb je gedurende de maand, hoe verandert die? Door inzicht te krijgen in je cyclus kan je je leven daarop aanpassen. Zo kun je stressvolle momenten inplannen in de periodes waarin je je goed voelt. Op slechtere dagen zorg je voor meer ontspannende momentjes, zoals een warm bad of zacht kruikje of iets anders wat jou tot rust kan brengen. Ontspanning is belangrijk!

Bij ernstige klachten is het belangrijk om een arts te raadplegen. Een medische professional kan adviseren over mogelijke behandelingen, zoals leefstijlaanpassingen, therapie of medicatie.

PMDD kan een grote invloed hebben op het dagelijks leven, maar met de juiste ondersteuning en aanpak kunnen de klachten beheersbaar worden gemaakt.