Nachtmerries doorbreken: oorzaken en effectieve behandelingen

Nachtmerries zijn onaangename en verontrustende dromen die je een bang, angstig of overstuur gevoel kunnen geven. Ze kunnen variëren van licht verontrustend tot levensecht en zorgen er vaak voor dat je midden in de nacht plotseling wakker wordt. 

Van alle slaapstoornissen zoals nachtangsten , tandenknarsen , rusteloze benen of hoofdbonken , zijn nachtmerries de bekendste en meest voorkomende slaapproblemen . Al deze slaapstoornissen vallen onder de categorie Parasomnia , wat verwijst naar abnormaal gedrag tijdens de slaap. Deze slaapstoornissen kunnen de kwaliteit van iemands slaap en welzijn beïnvloeden. Het is belangrijk om de juiste behandeling en oplossingen te zoeken voor een betere nachtrust.

In deze blog lichten we toe vanaf welke leeftijd nachtmerries kunnen ontstaan , wat de gevolgen kunnen zijn en hoe je ze kunt verminderen of voorkomen . Ben je op zoek naar informatie over de andere slaapstoornissen? Lees dan onze blogs over rusteloze benen , tandenknarsen en hoofdbonken .

Hebben baby's nachtmerries?

NEE . Omdat baby's onvoldoende verbeeldingscapaciteiten hebben, dromen ze enkel over de basisbehoeften die ze kennen. Ze kunnen nog geen nachtmerries hebben. Wat wel typerend is voor baby's is nachthuilen . Baby's zijn nog niet in staat om alle indrukken van de dag te verwerken, ze ervaren doorheen de dag veel emoties en die komen er op 1 moment, namelijk 's avonds allemaal uit. Huilen is voor hun een vorm van communicatie. Ook hoofdbonken kan een methode zijn om te ont-laden.

Wat te doen bij nachthuilen?

• Witte ruis: zorg voor bekende achtergrondgeluiden. Wij gebruik zelf de app ' MeditationMoments '.
• Zet ontspannende muziek op. Op Spotify vind je een uitgebreid aanbod aan playlists.
• Voorzie slaapliedjes.
• Bachbloesems voor baby's. Bevordert het in- en doorslapen, zorgt voor minder huilbuien en is 100% natuurlijk.

Nachtmerries bij peuters/kinderen

Vanaf 2 á 3 jaar zijn kinderen zich bewust van angstgevoelens waardoor de eerste nachtmerries rond die leeftijd ontstaan. De reden waarom kinderen gaan dromen is om de indrukken van overdag te verwerken. Die dromen kunnen omslaan in nachtmerries als gevolg van weinig slaap , een drukke dag, spanningen of nare gebeurtenissen.

Kinderen tot 4 jaar kunnen nog geen onderscheid maken tussen realiteit en fantasie, waardoor elke droom (dus ook nachtmerries) levensecht aanvoelt.

Nachtmerries bij kinderen effectief behandelen

• Blijf er even bij en deel je eigen ervaring.
• Praat over leuke dromen.
• Stel je kind gerust en zorg voor een veilig gevoel, bijvoorbeeld met een nachtlampje.
• Zorg voor een ontspannen avondritueel.
• Pak de oorzaak aan met Bachbloesems . Ze helpen bij het verwerken van indrukken, zorgen voor een goede nachtrust en creëren minder stress en angst.

Nachtmerries bij volwassenen

Ook veel volwassen hebben last van nachtmerries waardoor ze problemen ervaren bij het door- en inslapen. De meest voorkomende oorzaken zijn:

• Hormonen uit balans.
• Stress of spanningen.
• Trauma's.
• Faalangst en onzekerheid.

Ook medicatie zoals antidepressiva, ziekte of hoge koorts kunnen de kans op een nachtmerrie vergroten. Mensen met nachtmerries hebben vaak ook nog andere psychische aandoeningen zoals depressie , ADHD of een verslavingsproblematiek . Vaak is het een vicieuze cirkel . Nachtmerries zorgen ervoor dat je slecht slaapt. En het slecht slapen zorgt voor meer nachtmerries.

Uit de vicieuze cirkel van nachtmerries en slecht slapen geraken 

• Vertel je droom na: helpt om van je gedachten af te geraken.
• Herschrijf je droom: zorg voor een happy ending (van je droom).
• Bachbloesems ter bevordering van de nachtrust: 100% natuurlijk, hormoonvrij en geen bijwerkingen.

Heb je regelmatig last van nachtmerries en ervaar je dan een verhoogde hartslag of versnelde ademhaling? Neem dan contact op met je huisarts.

Wat zijn de verschillen tussen nachtmerries, nachtangsten en hoofdbonken?