Slapen in de hitte

Zomerse temperaturen of niet, overdag is het heerlijk om van de zon te genieten en ’s avonds is het aangenaam om buiten op een terras te zitten. Helaas zijn de avonden en nachten een stuk minder aangenaam. Het grootste probleem bij een warme slaapkamer is dat je niet in slaap komt en als je eenmaal in bed ligt, beginnen de problemen! Zweten , woelen, wel of niet naar de wc gaan? Of je hebt misschien last van opvliegers . We hebben wat tips verzameld zodat je weer comfortabel kan slapen bij warme weer.

Onze slaaptips om je bed en hoofd koel te houden

• Verlucht je slaapkamer 2x per dag: ’s morgens en ’s avonds. Bij warm weer houd je overdag beter de ramen gesloten en de gordijnen of rolluiken dicht.
• Drink een kopje thee voor het slapen: Warme thee zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur zal dalen.
• Vervang je dekbed door een fris katoenen laken.
• Neem een lauwe douche : op lange termijn koelt je lichaam beter af dan bij een ijskoude douche.
• Slaap met een katoenen t-shirt : dit vangt het zweet op.
• Gebruik natuurlijke hulpmiddelen voor het inslapen: Bach Bloesem Mix voor een goede nachtrust .
• Steek je voeten uit je bed: de warmte kan via je enkels uit je lichaam ontsnappen.
• Koel je polsen of nek met koud water.
• Schakel elektrische apparaten uit: zo verminder je de warmte-uitstoot en bespaar je energie. Hierdoor zal je kamer afkoelen en is het beter voor het milieu!
• Ventilator : Laat je ventilator minstens een uur voor het slapengaan draaien. Muggen houden niet van ventilatoren of essentiële oliën zoals lavendel of eucalyptus.