Verlatingsangst in een relatie

Verlatingsangst is een officiële psychische angststoornis waarbij je de intense angst hebt om verlaten of alleen gelaten te worden door dierbaren, zoals ouders, partners, kinderen, familie en vrienden. Deze angst kan overweldigend zijn op gebied van hechting, vertrouwen en verbinding. Heb je weleens het gevoel dat je constante bevestiging nodig hebt? Of ben je bang om in de steek gelaten te worden? Het kunnen tekenen van verlatingsangst zijn. We geven je graag meer uitleg over wat verlatingsangst precies inhoudt en hoe je het kan verhelpen . 

Wat is verlatingsangst?

Verlatingsangst is de intense angst om alleen gelaten te worden of afgewezen te worden door mensen die belangrijk voor je zijn. Dit kan zich uiten in onzekerheid, controlebehoefte en een sterke afhankelijkheid van anderen. Soms is de angst zo overheersend dat je zelf een relatie verbreekt uit vrees om verlaten te worden.

Veelvoorkomende symptomen van verlatingsangst:

• Grote behoefte aan bevestiging
• Moeite met alleen zijn
• Jaloers of bezorgd gedrag in relaties
• Continu contact zoeken (controleren, berichten sturen of bellen)
• Angst om de ander ruimte te geven
• Je eigen behoeften opzijzetten om de ander te pleasen

Herken je deze signalen? Dan is het tijd om aan je zelfvertrouwen en emotionele balans te werken.

Oorzaken van verlatingsangst

Verlatingsangst ontstaat vaak al in de vroege kindertijd, maar kan later in het leven ontwikkelen door ingrijpende ervaringen. Mogelijke oorzaken zijn:

• Onveilige hechting in de kindertijd
• Opgroeien met ouders die emotioneel afwezig waren
• Verlies van een dierbare, zoals een ouder, partner of huisdier
• Op jonge leeftijd een zorgende rol op je nemen (parentificatie)
• Ervaringen met afwijzing, narcistisch misbruik of vechtscheiding
• Gebrek aan eigenwaarde en zelfvertrouwen

Door deze factoren kun je een diepgewortelde angst ontwikkelen om verlaten of afgewezen te worden. Dit kan leiden tot ongezonde patronen in relaties.

Hoe kun je verlatingsangst overwinnen? 4 praktische tips

Tip 1: Werk aan je zelfvertrouwen en emotionele balans

Mensen met verlatingsangst hebben vaak een laag zelfbeeld en zijn afhankelijk van anderen voor bevestiging. Dit maakt hen kwetsbaar in relaties. Het versterken van je zelfvertrouwen en emotionele stabiliteit is daarom essentieel.

Wil je op een natuurlijke manier meer innerlijke rust en balans ervaren? Onze 100% plantaardige Bachbloesem druppels zijn speciaal samengesteld om je te ondersteunen bij onzekerheid en emotionele onrust. Ze helpen je om steviger in je schoenen te staan en meer vertrouwen te krijgen in jezelf en je relaties.

Tip 2: Communiceer open en duidelijk

Veel mensen met verlatingsangst durven hun gevoelens niet uit te spreken uit angst voor afwijzing. Maar hoe beter je communiceert, hoe gezonder je relaties worden. Bespreek je gevoelens, stel duidelijke grenzen en wees open over je behoeften. Dit helpt je om meer vertrouwen op te bouwen in je relaties.

Tip 3: Stop met controle en pleasen

Angst om verlaten te worden kan leiden tot claimend gedrag, jaloersheid of het constant controleren van je partner. Dit kan de relatie verstikken en juist de afstand creëren waar je bang voor bent. Leer om de ander ruimte te geven en meer op je eigen kracht te vertrouwen.

Tip 4: Zoek ondersteuning en doe het niet alleen

Het doorbreken van verlatingsangst kan een uitdaging zijn. Praat erover met vrienden, familie of een coach die je hierbij kan ondersteunen. Door inzichten te krijgen in je patronen en actief aan jezelf te werken, kun je stap voor stap groeien naar meer innerlijke rust en vertrouwen.

Heb je vragen of wil je graag persoonlijk advies? Stuur ons een bericht, we staan voor je klaar.

Verlatingsangst bij codependentie

Codependentie is een reactie op een hechtingstrauma. Je ontwikkelt al in de kindertijd de angst om verlaten te worden en je bent bang voor afwijzing. Het gevolg hiervan is dat je hierdoor erg afhankelijk wordt van je partner. Met verlatingsangst en soms ook bindingsangst als gevolg. Een codependent persoon is iemand die constant de bevestiging van andere nodig heeft. Die heeft vaak een lage eigenwaarde en de behoefte om iedereen tevreden te houden. 

Verlatingsangst en bindingsangst

Hechting is belangrijk in de relatie die we hebben met mensen. Twee verschillende hechtingsproblemen zijn verlatingsangst enerzijds en bindingsangst anderzijds. Bindingsangst gaat over de angst om je te binden aan iemand om uiteindelijk gekwetst te worden. Het zorgt ervoor dat je moeite hebt met aangaan van langdurige relaties. 

Een persoon met bindingsangst heeft angst voor nabijheid en intimiteit, iemand met verlatingsangst is eerder bang voor afwijzing of om verlaten te worden. 

Zowel codependentie, verlatingsangst als bindingsangst hebben één aspect gemeenschappelijk en dat is dat ze allemaal in de vroege kindertijd ontstaan door geen of een verkeerde hechting in de jeugd.