Zelfacceptatie: je ware zelf omarmen

Zelfacceptatie is het vermogen om jezelf te accepteren om wie je bent. Twijfel je snel aan jezelf ‘ben ik wel goed genoeg?’, ‘had ik dit niet anders moeten aanpakken?’ of ‘vinden zij mij wel leuk?’. Mensen zijn kwetsbare wezens en het is normaal dat we af en toe twijfelen aan onszelf. Zelfacceptatie en zelfliefde zijn belangrijke processen om je innerlijke zelf écht te leren kennen.

Maar hoe ga je op zoek naar je innerlijke zelf en hoe leer je die te accepteren? Daarover gaat nu net deze blog.

Wat is zelfacceptatie?

Het doel van zelfacceptatie is dat je meer waarde hecht aan wat jij zelf vindt en denkt dan aan wat iemand anders denkt of vindt over jou. Uiteindelijk zal iedereen wel een mening over jou hebben, maar het doel is om je er niet meer door te laten leiden. Jouw leven is iets wat jij en alleen jij kunt bepalen. Jij heb de touwtjes in handen. Dus jouw geluk creëer je zelf . 

Een grote misvatting over zelfacceptatie of zelfliefde is, is dat je egoïstisch bent. Dit klopt absoluut niet . Zelfacceptatie draagt bij aan je persoonlijke ontwikkeling waarbij je streeft naar je doelen vanuit zelfliefde en volgens jouw eigen verlagen. Bij zelfacceptatie besteed je meer aandacht aan jezelf om te groeien. Het is een teken van liefde voor jezelf .

Zelfacceptatie zorgt voor:

• Meer zelfvertrouwen
• Je eigen grenzen durven stellen
• Je liefdevoller voelen
• Meer tijd en energie, zonder dat deze wegen op jou

Meer zelfliefde, zelfacceptatie en opkomen voor jezelf, hoe doe je dat?

Echte zelfliefde ontwikkel je door jezelf van binnenuit te leren kennen. Door op een andere manier met jezelf en uitdagingen om te leren gaan. Oefen dit door situaties te reflecteren vanuit jouw standpunt: ‘wat leer ik hier uit?’, ‘heeft dit toegevoegde waarde voor mij?’, ‘wat is hier positief aan?’.

8 belangrijke pijlers bij zelfacceptatie

Fouten

Mensen die zichzelf verwaarlozen en op zoek zijn naar hunzelf te leren accepteren, hebben vaak ook last van faalangst of zijn perfectionistisch . De eerste stap richting zelfacceptatie is dat je weet dat fouten maken bij het leven hoort. Je leert door dingen (fout) te doen, ook al had je het liever anders gezien.

Het accepteren van je eigen fouten en ze te bekijken als leermomenten zal je een stap dichter brengen bij zelfacceptatie.

1 lichaam

Je bent een persoon en uiteindelijk heb je maar 1 lichaam en 1 kans om hier goed voor te zorgen. Pak deze kans en accepteer jouw lichaam. Moeilijk? Begin dan met de kleine dingen.

Ook belangrijk om te onthouden: iedereen is uniek, het is dus niet nodig om je te vergelijken met anderen. 

Het verleden

Veel mensen die het verleden moeilijk kunnen accepteren hebben ook moeite met zelfacceptatie. Je zult eerst je verleden moeten accepteren alvorens je jezelf kan accepteren. Het verleden is nu eenmaal gebeurd en daar kan je niks meer aan veranderen. De dingen die je hebt meegemaakt, hebben je gevormd tot wie je bent. Tot slot is de toekomst nog niet bepaalt, deze heb je zelf in handen en kan je wel nog zelf vormen. Kijk daarom vooruit.

Emoties

Bij zelfacceptatie zijn de emoties die je ervaart een bron van informatie . Het gaat om emoties die je zelf mag ervaren zonder dat je erdoor wordt geraakt of ze een impact hebben op jou. De emoties hebben dus geen zware impact, maar maken jou wel iets duidelijk .

Voel je je ongelukkig bij jouw partner? Of ben je eerder jaloers op je beste vriendin? Misschien moet je dan kijken waaraan dit ligt en waarom je deze negatieve gevoelens ervaart. Vind je het moeilijk om je emoties in balans te krijgen? Bachbloesems kunnen je daarbij helpen. Wij maken elke mix op maat klaar volledig afgestemd op wat jij nodig hebt .

Geluk

Je toekomst staat nog niet vast. Die beslis je zelf. Je bent verantwoordelijk voor je eigen geluk. Alles wat jij denkt, zegt of doet is je eigen verantwoordelijkheid. Om geluk te versterken kan je mediteren, dingen doen of zoeken die je echt gelukkig maken of schrijf dagelijks 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Stap per stap komt (eigen) geluk jouw kant uit.

Oordelen

Als je moeite hebt met jezelf te accepteren of als je jezelf vaak wegcijfert, biedt je de hele tijd weerstand tegen jezelf. Dit is erg vermoeid en vergt veel energie. Omdat je constant een (negatief) oordeel over jezelf hebt en daartegen wil vechten, raak je moe of overprikkeld. Zelfacceptatie is dus ook erg belangrijk om je algehele welzijn te verbeteren.

Meer tijd voor jezelf

Dit is nodig om jezelf te ontplooien, te leven naar je eigen behoeften en meer zelfliefde te voelen. Je denkt misschien bij jezelf dat je veel tijd voor jezelf vrijmaakt, maar in realiteit zijn het vaak momenten waar je tijd neemt voor jezelf maar toch nog steeds ook over andere dingen piekert. Probeer daarom échte selfcare momentjes in te schakelen. Geen tijd? Dan is het zeker nu de moment om eraan te beginnen. Pak een bad (zonder telefoon!), ga wandelen (zonder telefoon!) en geniet van de natuur…

Schrijven

Journaling, je gedachten en gevoelens opschrijven in een dagboekje, is erg populair (én effectief). Door je gevoelens van je af te schrijven, raak je van deze negatieve gedachten af. Een ander bekend hulpmiddel dat kan zorgen voor meer zelfacceptatie is via zelfreflectie , schrijf een brief naar jezelf. Door na een jaar te kijken wat er in je brief ‘uit het verleden’ staat, leer je weer bij over pijnpunten of geluksmomenten die niet meer relevant zijn na een jaar of juist wel.